Узнайте эффективные способы и средства, которые помогут не только снизить аппетит, но и быстро похудеть.

Содержание статьи:

Каждая девушка стремится иметь красивые бедра, тонкую талию и стройную фигуру. Именно поэтому в процесс похудения и борьбы с лишним весом вкладывается столько сил и стараний. Очень важно постоянно придерживаться достаточно строгой диеты и изнурять свой организм постоянными физическими нагрузками. Придётся навсегда забыть про вкусные, но очень вредные и калорийные блюда.

Все это приводит к сильному стрессу, а полученные результаты сводятся к нулю. Но было доказано, чтобы получить стройную фигуру, не обязательно постоянно изнурять себя голодом. В первую очередь необходимо научиться соблюдать правильное питание. С этой целью понадобиться просто уменьшить аппетит, к тому же для этого существует очень много средств и способов.

Как появляется аппетит?

В большинстве случаев люди просто не замечают разницы между чувством голода и аппетитом, но она имеется:

1. Чувство голода появляется в результате нехватки в организме питательных веществ. Происходит снижение в крови уровня глюкозы. Появляется чувство сильного дискомфорта и практически непреодолимое желание что-то скушать.
2. Пробуждение аппетита связано с представлением о трапезе, а не необходимости в пище. Проявляется он в результате воздействия именно внешних факторов - широкий выбор вкусных и аппетитных блюд. Именно поэтому употребляется пища в значительно большем объеме, чем ежедневная порция.

В большинстве случае повышается аппетит именно в позднее время суток. Если имеется постоянное недосыпание, нарастает чувство тревоги, из-за чего человек начинает много есть, чтобы его подавить. В данном случае еда становится неким щитом, который должен защитить от опасности, ведь организм получает энергию, чтобы противостоять.

Различается две формы аппетита - общая и избирательная. В последнем случае организм нуждается в белках, минеральных веществах, разных группах витаминов и других полезных элементов. Если полностью отсутствует аппетит, это признак того, что в организме происходят болезненные изменения не только в физическом, но и психологическом плане.

Используя знания о регулировании приема пищи, аппетит можно обернуть в пользу, а не во вред. Вполне нормальным явлением считается желание поесть и не стоит с этим постоянно бороться. Если в холодильнике находится большое количество вкусной пищи, очень трудно сопротивляться чувству голода. К тому же слишком длительное противостояние приводит к срыву. Именно поэтому диетологи советуют кушать небольшими порциями, но чаще, чем обычно.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть - лучшие методы

На сегодняшний день есть довольно много различных методов, при помощи которых можно управлять собственным аппетитом - к примеру, правильное питание, целебные травы, физические нагрузки и специальные таблетки, которые снижают аппетит.

Если вы хотите просто сбросить вес при помощи «чудо-таблетки», стоит помнить, что данный метод подходит далеко не всем. Также есть большая вероятность усугубить проблему, именно поэтому сначала нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

В составе препаратов находятся компоненты, которые дарят ощущение бодрости и в несколько раз повышают уровень работоспособности. Например, практически во всех таблетках, предназначенных для борьбы с лишним весом, находится кофеин. Но всегда нужно соблюдать чувство меры, иначе могут проявиться негативные последствия, к числу которых относится и повышение массы тела. Следовательно, перед началом курса, тщательно изучается инструкция, прилагаемая к препарату и имеющиеся противопоказания.

Среди достаточно широко ассортимента имеются и таблетки, состоящие из гидрогеля и целлюлозы. После того, как таблетка попадает в желудок, она начинает увеличиваться в размерах, в результате появляется чувство насыщения.

Стоит помнить, что препараты и таблетки должны быть только крайним средством для борьбы с лишним весом. Их можно принимать только в том случае, если все другие средства, предназначенные для снижения аппетита, не приносят никакого результата.

Целебные травы для снижения аппетита

Использование лечебных трав является одним из самых распространенных средств для уменьшения аппетита. Применять нужно специальные травяные добавки постоянно, совмещая с ежедневным рационом.

Различается ровно четыре группы трав:

• подавляющие аппетит и снижающие чувство голода;
• слабительные или очищающие;
• стимуляторы или стимулирующие процесс сжигания калорий;
• диуретики или травы, которые из организма выводят избыток жидкости.

Среди этих трав находятся и те, которые в борьбе с аппетитом и лишним весом показали самый лучший результат. Будет полезно ознакомиться с характером действия определённых трав:

1. Корень солодки станет находкой для любителей сладкого. С его помощью легко избавиться от этой привычки. Достаточно каждый день съедать всего по несколько корешков и результат не заставит долго ждать.
2. Люцерна обладает мочегонным действием. Благодаря содержанию такого вещества, как сапонин, происходит ускоренное расщепление жиров, укрепляются стенки кровеносных сосудов.
3. Листья Алоэ Вера в высушенном виде помогают провести эффективное очищение кишечника, из организма выводятся вредные шлаки и токсины. Сегодня в аптеке можно найти большое количество препаратов, предназначенных для снижения аппетита, в составе которых находится Алоэ Вера.
4. Уже давно известно про целебные свойства лопуха, поэтому он используется во время лечения различных заболеваний. Корень лопуха может применяться для похудения, так как способствует улучшению метаболизма, проводится очищение крови при помощи таких веществ, как полифенольная кислота и инулин, происходит снижение показателей холестерина. Принимать отвар нужно несколько раз в сутки перед каждой трапезой.
5. Сенна способствует очищению кишечника, благодаря чему происходит повышение уровня метаболизма. Но не стоит её принимать слишком часто, иначе организм привыкает к воздействию травы.
6. В составе семян льна находится клетчатка и белки, которые и блокируют голод. Примерно за полчаса до трапезы нужно съесть половинку столовой ложки семян и обязательно запить стаканом чистой воды. Попадая в желудок, они начинают постепенно набухать, следовательно, во время трапезы вы съедите порцию намного меньше, чем обычно.
7. Крапива содержит массу полезных элементов, к числу которых относится калий, магний, железо, кальций, в том числе и витамины группы С и Е, которые и способствуют ускоренному выводу из организма токсинов. В большинстве случаев крапива заваривается как чай, который и помогает уменьшить аппетит, также происходит ускорение процесса похудения.
8. Зелёный чай считается природным энергетиком, который оказывает действие, схожее с кофе, однако на организм оказывается дополнительное действие витамина С и антиоксидантов. Регулярное употребление зеленого чая способствует сжиганию жировых клеток, благодаря повышению энергетических затрат.

Продукты для снижения аппетита

Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо правильно и полноценно питаться. Именно пища позволяет получить энергию, в организм поставляются полезные вещества, необходимые для его полноценной работы.

Правильное питание является целой системой, при соблюдении которой организм получает в нужном количестве жиры, белки, витамины, углеводы и минеральные вещества.

Уменьшение аппетита и снижение веса зависит именно от правильного, полноценного и разнообразного питания. Не рекомендуется употреблять продукты быстрого приготовления, которые в большом количестве имеются на прилавках магазина, так как в результате они могут принести серьезный вред здоровью и фигуре.

В первую очередь необходимо составить список продуктов, которые нужно полностью исключить из своего рациона:

• продукты быстрого приготовления;
• перекусы шоколадками, пирожками или бутербродами;
• дрожжевые хлебобулочные изделия, так как именно они приводят к быстрому набору массы тела;
• картошка;
• жареное мясо;
• спиртные напитки, за исключением красного сухого вина;
• майонез;
• напитки, в составе которых находится большое количество сахара;
• разнообразные соленые закуски;
• сладкое, особенно в неограниченных количествах;
• мороженое.

Если планируете начать активную борьбу с лишним весом, необходимо помнить, что в сутки важно выпивать не меньше 2 литров негазированной природной воды, кушать часто и небольшими порциями (5–6 раз в день), примерно за 20 минут до трапезы рекомендуется выпивать по одному стакану воды.

В рацион стоит добавить продукты, которые помогают снизить аппетит:

1. В основе правильного питания находится употребление только свежих и натуральных овощей.
2. Продукты, обеспечивающие получение суточной нормы белка, так как именно он позволяет на протяжении более длительного времени сохранить чувство насыщения.
3. Фрукты, которые содержат натуральную глюкозу - например, виноград, черешня, арбуз, вишня и т. д. Именно натуральная глюкоза помогает притупить чувство голода.
4. Разрешено в небольших количествах употреблять черный шоколад, но не больше нескольких долек в день. Этого будет вполне достаточно, чтобы снизить чувство голода на несколько часов.

Народные средства для снижения аппетита

Самым распространенным народным средством является простое льняное масло, которое можно приобрести практически в любой аптеке. Масло может стать прекрасной заправкой для салатов, также его разрешено употреблять и в чистом виде. Льняное масло мягко обволакивает стенки желудка, благодаря чему уменьшается аппетит.

Схожее действие оказывают и кукурузные рыльца, которые считаются разновидностью целебных отваров. Каждый день перед трапезой нужно выпивать примерно по 2–3 ст. л. Пользу приносит прием утром и вечером настоя, приготовленного из корня имбиря.

С целью борьбы с лишним весом, лучшим средством считаются пшеничные отруби, которые могут использоваться для приготовления отвара или выпечки хлебцов.

Готовится отвар очень просто:

• берутся пшеничные отруби (200 г) и вода (1 л);
• отруби заливаются водой, и смесь помешается на медленный огонь, проваривается 15 минут;
• как только состав закипит, снимите с плиты и оставьте на время, чтобы отвар остыл;
• принимать готовый отвар нужно утром и вечером.

Ещё одним эффективным средством в борьбе с сильным аппетитом является отвар петрушки, готовится который следующим образом:

• берётся горячая вода (1 ст.), мелко порубленная зелень (3 ч. л.);
• зелень заливается кипятком и проваривается 10 минут на медленном огне;
• перед приемом отвара его нужно остудить и профильтровать;
• готовый отвар принимается два раза в день по 0,5 ст. в течение двух недель.

Яблочный уксус помогает не только укрепить сосуды, но и значительно уменьшить аппетит. Принимать его нужно в разбавленном виде - в 1 ст. холодной воды растворяется 2 ч. л. яблочного уксуса. Принимать такое средство нужно перед каждой трапезой.

Физические нагрузки для снижения аппетита

Утренний бег, танцы, гимнастика, катание на велосипеде и быстрая ходьба помогают добиться снижения веса и уменьшения чувства голода. В качестве дополнительного бонуса получите красивую и подтянутую фигуру.

Чтобы снизить постоянное желание что-то съесть, рекомендуется использовать простую технику дыхательной гимнастики:

• нужно встать прямо;
• ноги разместите на ширине плеч;
• поднимите над головой руки;
• через нос сделайте глубокий вдох, выдох через рот;
• повторите данное упражнение 10 раз.

Здоровый сон для снижения аппетита

Во время сна в организме происходит формирование гормонов, способствующих похудению. Именно поэтому врачи рекомендуется ложиться спать не позже, чем в 23.00 вечера. Длительность сна должна быть не больше 8-ми часов.

В результате частого недосыпа организм начинает быстро и сильно утомляться, нуждается в большем количестве энергии. Самым быстрым и верным источником энергии является пища, именно поэтому человек начинает кушать больше обычного.

Если чувствуете, что сорветесь и начнете кушать всё подряд, стоит использовать приведенные ниже советы:

1. Откажитесь полностью от пива и других калорийных напитков.
2. При появлении сильного чувства голода, нужно прополоскать рот водой с добавлением листика мяты.
3. Съешьте зеленое яблоко или выпейте стакан кефира 1 %.
4. Воду пить нужно небольшими глотками.
5. Повышение аппетита происходит в результате недостатка в организме витаминов, именно поэтому нужно постоянно принимать полноценный комплекс микроэлементов и витаминов.

Чтобы похудеть, не нужно перед собой ставить невыполнимые задачи. Вполне достаточно умеренных физических нагрузок, правильное и сбалансированное питание, прекрасное настроение и прием дополнительных средств.

Более детально о том, как снизить аппетит, чтобы похудеть, смотрите в видео ниже:

Психология переедания

Хороший аппетит не мешает жить до тех пор, пока лишняя пища не становится причиной ожирения и нарушения работы внутренних органов. Ученые выделяют два типа факторов, которые влияют на желание что-то съесть:

• Психологические причины. Стрессы, проблемы на работе, эмоциональные перегрузки могут способствовать повышению аппетита. Человек «заедает» проблемы. Как правило, это явление временное и можно обойтись без препаратов для подавления аппетита.
• Физиологические причины. Основными причинами постоянного голода являются:
  • нарушения пищеварения, расстройства эндокринной системы;
  • дефицит питательных веществ и витаминов;
  • повышение уровня сахара в крови, физическая усталость;
  • беременность, период лактации, менструация у женщин.

У многих людей переедание вошло в привычку, им справиться с аппетитом намного сложнее. Так бывает, если человек не имеет контроля аппетита для похудения, подвержен вредным привычкам. Речь не о курении или алкоголизме, а несоблюдении режима дня, сухомятка, фастфуд, перекусы на ходу или во время работы.

Можно ли похудеть, если переедание стало привычным делом? Ученые доказали, что на формирование привычки требуется 21 день. Примерно столько длится и процесс отвыкания. За 21 день нужно укротить аппетит, подкорректировать режим питания, уменьшить нагрузку на организм. Существуют разнообразные средства для снижения аппетита. Они способствуют нормализации обменных процессов, уменьшают чувство голода и помогают справиться с лишним весом.

Чтобы выяснить причины непомерного аппетита, стоит пройти полное обследование у врача. Отбить аппетит, не зная его первопричины, можно, но это будет непродуктивно. Как же снизить аппетит и похудеть быстро и эффективно? Нужно соблюдать основные рекомендации:

• Не нужно морить себя голодом. Утолить его помогут полезные и частые перекусы. Объем порции небольшой: 20-30 граммов, но этого достаточно, чтобы унять чувство голода. Если вы сильно хотите есть, стоит обратить внимание на полезные и низкокалорийные продукты, снижающие аппетит: ягоды, фрукты, овощная нарезка, стакан кефира или натурального йогурта.
• Если человека интересует вопрос, как научиться меньше есть, следует начать с пересмотра своих пищевых привычек. Нужно отказаться от посторонних раздражителей (еды за компьютером, перед телевизором, на ходу). С точки зрения диетологии, такие привычки усугубляют проблему. Если хотите похудеть, есть нужно медленно, продолжительность приема пищи – не менее 20-30 минут.
• Для снижения аппетита и веса необходимо пересмотреть калорийность рациона. Если меньше есть и каждую неделю снижать калорийность меню на 100-200 кКал, то и похудение пойдет быстрее. Оптимальный показатель – 1600-2000 кКал в сутки.
• Разобраться в диетах поможет опытный диетолог. С точки зрения физиологии, монодиеты и голодание вредны и чреваты проблемами со здоровьем.
• Ешьте в одно и то же время. Тогда даже при необузданном аппетите пропадет потребность в перекусах. Желудочный сок будет выделяться точно по часам, а порции еды будут постепенно уменьшаться, ведь процесс пищеварения пойдет быстрее.
• Перебить аппетит поможет и точечный массаж. 10-ти минутное разминание «точки голода», расположенной на козелке уха.
• Утихомирит голод включение в рацион горячих блюд – они быстрее дают ощущение насыщения. Кушайте поменьше, для визуального обмана можно насыпать порцию в маленькую тарелку – будет казаться, что еды много.
• Как можно притупить голод спортом? Достаточно 40 минут занятий ежедневно. Перед сном можно делать следующие упражнения: «Кошку» - встать на четвереньки, прогнуть спину на вдохе, максимально втянув живот. На выдохе расслабить мышцы, сделав обратный прогиб. «Волну» – стараться поочередно напрягать и втягивать брюшные мышцы и в том же порядке их расслаблять. Также полезны упражнения из йоги и бодифлекса.
• Как же уменьшить аппетит, чтобы похудеть более интенсивно? Помогут спортивные добавки и жиросжигатели. Они действуют только при условии, что человек занимается спортом. Ускоряют обмен веществ, сжигание жиров, повышают выносливость, помогают притупить чувство голода. Они активно используются и профессиональными спортсменами.
• Усмирить голод поможет вечерняя прогулка. Достаточно 15-20 минут на свежем воздухе.
• По отзывам худевших сильнее всего усиливают аппетит сладости, острые и соленые блюда.
• Убрать лишние килограммы поможет и соблюдение питьевого режима. Вода также помогает бороться с чувством голода: если выпивать стакан теплой воды перед едой, это позволит уменьшить порции, ведь частично место в желудке будет занято. Кроме того, ускоряются процессы избавления от шлаков и токсинов. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров воды.
• Подавляет аппетит и расслабляющая ванна с эфирными маслами. Лучше всего подходят хвойные, сладкие и цитрусовые ароматы.
• Свой день нужно начинать и заканчивать приемами белковой пищи – она хорошо насыщает и поддерживает в порядке мышечную массу. Жиры и простые углеводы лучше ограничить. В каждую порцию добавлять продукты, богатые клетчаткой. Хорошее средство – натуральные отруби, они долго перевариваются и быстро увеличиваются в объемах в желудке, даря ощущение сытости.
• Любое блюдо должно быть приготовлено правильно: жареная, острая, копченая пища для диеты не подходит. Лучше всего усваивается еда, приготовленная на пару или вареная.

Продукты и напитки для уменьшения аппетита

Как уменьшить аппетиты и похудеть с помощью диеты? Рассмотрим ниже, какие продукты снижают аппетит и помогают избавиться от лишнего веса.

• Ананас. Уменьшает чувство голода, поскольку является богатым источником клетчатки. В состав этого фрукта входит бромелин – это вещество используется для переваривания белков, нормализует артериальное давление.
• Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимоны. Каждый из этих фруктов отбивает чувство голода, способствует очищению организма от застоявшейся жидкости, поддерживает метаболизм.
• Инжир. Если человек не может контролировать свой аппетит, стоит начинать с маленьких порций инжира. Это прекрасный источник легко усваиваемой глюкозы, сложных углеводов, клетчатки.
• Капуста. Это низкокалорийный овощ, содержащий тартроновую кислоту – это профилактика накопления жиров. Лучше всего для диетического питания подходит брюссельская и белокочанная капуста.
• Картофель. Этот овощ часто незаслуженно исключают из меню из-за содержащегося крахмала. На самом деле, важно правильно приготовить овощ – с небольшим количеством воды (лучше запекать или готовить на пару). Хорошо расщепляет жир, выводит застоявшуюся жидкость.
• Тыква. Один из диетических продуктов, богатых клетчаткой. Этот овощ стоит включить в питание, ведь это богатый источник витаминов и минералов. Хорошо насыщает, легко усваивается.
• Яйца. Выбирая, какой продукт приготовить на завтрак, стоит отдать предпочтение яйцам. С их помощью укрощаем аппетит, ведь это источник протеинов. Полезнее всего белковый омлет и вареные всмятку яйца.
• Водоросли. Данный морепродукт притупляет чувство голода, позволяет долго ощущать сытость. При переваривании водоросли преобразуются в гелеобразную массу, имитируя эффект твердых продуктов. Временно замедляются процессы опустошения кишечника.

Если человек задался вопросом, как же меньше есть, чтобы похудеть, ему следует обратить внимание на напитки, которые помогают уменьшить ощущение голода. К ним относятся: кефир, зеленый чай, минеральная вода без газа, томатный сок, кофе (не более 1 чашки в день).

Аптечные и народные средства

Иногда самовнушения «хочу и худею» для избавления от лишних килограммов недостаточно. Для того чтобы сбивать голодные позывы, врачи могут выписать таблетки:

• Ингибиторы захвата серотонина. Их действие направлено на повышение количества серотонина – гормона, подавляющего аппетит. Это обманный ход, ложные сигналы для мозга о насыщении. Их не так уж мало: Лоркасерин, Сибутрамин, Флуоксетин и пр. Однако долго принимать ингибиторы нельзя.
• Термогеники. Содержат эфедрин, кофеин, динитрофенол и прочие вещества. Почему человек худеет? Потому что термогеники являются разновидностью жиросжигателей, улучшают метаболизм, часто используются в профессиональном спорте.
• Адренергические таблетки. Эффективно справляются с чувством голода, улучшают метаболизм, обладают возбуждающим действием, вызывая всплеск адреналина, блокирующего аппетит. Самые известные препараты – Мирабегрон, Йохимбин, Кленбутерол.
• Препараты-блокаторы. Препятствуют всасыванию жиров и углеводов, происходит уменьшение поступления в организм питательных веществ и он вынужден использовать свои запасы. Наиболее известны: Орлистат, Акарбоза, Глюкобай, Ксеникал.
• Ингибиторы глюкагона. Категория средств, подавляющих чувство голода за счет контроля инсулина в крови. Стимулируется центр насыщения гипоталамуса. К этой группе относятся Прамлинтид, Эксенатид Лираглутид и др.
• Стероиды. Вызывают понижение аппетита, улучшение обмена веществ, стимулируют процесс жиросжигания. Винстрол, Тестостерон, Оксандролон и прочие препараты часто употребляют спортсмены.

В умеренном количестве могут назначаться диуретики и слабительные, но они могут стать причиной нарушения водно-электролитного баланса. Существуют и народные средства контроля аппетита:

• Расторопша. Берется сухая трава (1 ч.л.) на стакан кипятка, дать настояться 15 минут и пить по полстакана за полчаса до еды.
• Семена льна. Хорошо обволакивают стенки желудка, улучшают процесс пищеварения. Можно также пить льняное масло по 1 ст.л. за полчаса до еды.
• Настой крапивы. 1 столовая ложка травы заливается стаканом кипятка. Дать настояться полчаса и принимать перед едой по столовой ложке дважды в день.
• Сельдерей. Измельчить столовую ложку листьев растения, проварить 5 минут в 1 стакане горячей воды и процедить. Принимать по полстакана за час до еды.
• Шалфей. Измельчить листья и заварить в пропорции: 2 столовых ложки травы на 200 мл воды. Выпить отвар в течение дня за несколько приемов перед едой.
• Травяной сбор. Нужно взять по столовой ложке кукурузных рылец, толокнянки, кипрея узколистного и семян льна. Залить стаканом кипятка и настоять 10 минут. Принимать по четверти стакана за полчаса до еды.

Важно! Даже у народных средств есть противопоказания: к примеру, шалфей противопоказан при повышении эстрадиола, расторопша может вызывать аллергические реакции. Перед приемом желательно проконсультироваться с врачом

Мы будем эффективнее худеть при помощи травяных сборов. Обзор самых полезных трав для контроля аппетита и снижения веса в видео ниже.

Ни для кого не секрет, что практически каждая женщина, независимо от возраста и социального положения, мечтает и красивой, привлекать восхищенные мужские взгляды и при этом чувствовать себя хорошо и легко.

На практике же этой цели могут добиться далеко не все представительницы прекрасной половины общества. Все дело в том, что для поддержания своего тела в хорошей физической форме необходимо строго соблюдать баланс поступающих и расходуемых калорий, чтобы излишки не откладывались в проблемных местах на теле.

Речь в статье пойдет о том, Отзывы о способах, перечисленных ниже, положительные. Большинство женщин говорят, что это работает.

Как сбросить вес?

Как снизить аппетит? Как вообще похудеть? Эти вопросы волнуют многих представительниц прекрасного пола. Достигнуть цели и похудеть можно разными способами:

• С помощью физических нагрузок - ходьба, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом, активные игры и так далее.
• Диетическое питание - строгие ограничения в пище в течение определенного периода.
• Уменьшение аппетита и снижение потребляемых калорий.

В сумасшедшем ритме современной жизни иногда просто не остается времени на посещение спортзалов или бег трусцой по утрам. В то же время диета, помимо того, что с ее прекращением сброшенный вес возвращается с прибавкой, доставляет еще и психологический дискомфорт - депрессию и плохое настроение.

Альтернативой этим способам похудеть является снижение самой тяги к еде, то есть укрощение Отзывы и способы представлены вашему вниманию ниже.

Способы для похудения

Существует несколько основных правил, которые помогут укротить свой аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи до необходимой нормы.

Список лучших способов как снизить аппетит:

• Выпивать больше жидкости - суточная норма воды для человека колеблется в пределах 2 л. Пить - очень важно, поскольку вода помогает не только улучшить процесс пищеварения, но и непосредственно участвует в расходовании организмом энергии на ее доведение до температуры тела. Кроме того, благодаря воде, чувство голода несколько притупляется.
• Заменить в своем рационе кондитерские изделия сладкими фруктами, например, бананами или яблоками, сухофруктами. Фрукты быстро дают ощущение сытости.
• Употреблять как можно меньше соли и острых приправ, которые увеличивают аппетит. Эти продукты раздражают слизистую оболочку желудка, вследствие чего еды может быть съедено больше необходимого.
• Любые спиртные напитки, кроме разве что небольшого количества сухого красного вина, нужно исключить из рациона. Алкоголь не только усиливает аппетит, но и замедляет метаболизм и выведение из организма лишней жидкости. Следовательно, похудение будет происходить намного медленнее.
• Ввести в рацион продукты с низким содержанием калорий, но приносящие быстрое насыщение и требующие длительного переваривания - овощи, фрукты.
• Как уменьшить аппетит и похудеть народными способами? Настои из лекарственных трав и травяные чаи являются хорошими помощниками в деле снижения аппетита. Кроме того, они обогащают организм витаминами. Подробнее об этом речь пойдет позже.
• Всевозможные БАДы и таблетки для снижения аппетита, по некоторым данным, также помогают держать аппетит под контролем. Однако употребление их должно быть строго ограничено и согласовано с врачом.

Общие принципы поведения для снижения аппетита

Как снизить аппетит? Похудение - это одна из наиболее распространенных проблем женского пола. Как же быть, если лишние килограммы не дают покоя? Кроме пересмотра рациона, в деле снижения аппетита для похудения важную роль играют принципы приема пищи, то есть культура питания. Приведем наиболее важные особенности.

1. Питание должно быть дробным, то есть распределено на несколько приемов пищи, но меньшими порциями. Максимальный размер порции не должен превышать 300 г. Такой способ позволит не ощущать острого чувства голода между основными приемами пищи. В то же время перекус не должен быть слишком тяжелым и калорийным.
2. Во время еды нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы в желудке успело выработаться достаточное количество сока. При этом кушать перед экраном телевизора не стоит, поскольку это неизбежно приводит к перееданию.
3. Желательно четко соблюдать режим дня, то есть ни в коем случае не пропускать завтрак, обед и ужин, а также пару перекусов. При этом важно, чтобы еда в организм поступала примерно в одно и то же время.
4. Употребление воды должно быть осмысленным. Пить можно между приемами пищи или за 20 минут до или после еды. Ни в коем случае не нужно пить и кушать одновременно, поскольку это неизбежно приведет к перееданию и растягиванию желудка.

Хитрости, помогающие снизить аппетит и похудеть

Как уменьшить аппетит и похудеть? Помимо соблюдения всех перечисленных правил, чтобы уменьшить тягу к еде и обмануть свой желудок, можно прибегнуть к некоторым хитростям, то есть обманным маневрам.

• и приятная музыка. Такой простой трюк позволяет на некоторое время отвлечь организм от немедленного позыва к еде. При этом тело получит не только физический, но и моральный отдых, поддавшись расслабляющему воздействию окружающей обстановки.
• Любимое занятие. Приятным способом провести время и не думать некоторое время о еде может стать любимое хобби, прочтение увлекательной книги или же простое рассматривание старых семейных фотографий.
• Прогулка на свежем воздухе. Размеренная и неторопливая прогулка по свежему воздуху перед или после еды позволяет настроить организм на гармоничный лад, помогает избавиться от накопившегося за день стресса и усталости, а также растратить излишний запас энергии.
• Полноценное дыхание. Мало кто задумывается, что правильное дыхание также чрезвычайно важно для нормализации аппетита и похудения. Специальная дыхательная гимнастика позволяет активировать метаболизм и улучшить пищеварение. К тому же некоторые дыхательные упражнения могут отвлечь на некоторое время от чувства голода.
• Ароматические эфирные масла. Такая терапия позволяет притупить чувство голода. Особенно это касается масел грейпфрута, зеленого яблока, корицы, мяты. В некоторых случаях достаточно просто понюхать фрукт, к примеру, яблоко или банан, и чувство голода несколько снизится.
• Снижение аппетита за счет обмана зрения. Такой эффект достигается, если использовать посуду меньшего, чем обычно, размера, в холодных неброских оттенках - синего, фиолетового, сине-зеленого цвета.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Отзывы об этом методе наиболее положительные. Специалисты считают его щадящим для организма. Как уже было сказано выше, существует целый перечень продуктов, способствующих снижению аппетита, а значит, и похудению. Рассмотрим особенности каждого из них в отдельности.

Фрукты

Благодаря большому содержанию клетчатки и витаминов, а также низкой энергетической ценности фрукты способны помочь снизить аппетит довольно быстро. Они быстро наполняют желудок, не неся за собой лишние килограммы. Среди фруктов-жиросжигателей наиболее ценен грейпфрут. Также полезны: цитрусовые (апельсины, лимоны); ягоды (вишни, инжир, черника); ананасы.

Овощи

Так же, как и фрукты, овощи содержат большое количество клетчатки и витаминов. Можно сказать, кладезем полезных веществ являются все разновидности капусты. Другие овощи также дают чувство насыщения, при том, что организм тратит много энергии на их переработку. Стоит отметить, что максимальную пользу можно извлечь только из сырых овощей, не прошедших термическую обработку.

Шоколад

Горький шоколад с низким содержанием сахара помогает снизить аппетит и подавить тягу к сладкому. Достаточно небольшого кусочка, чтобы притупить голод. Однако полезен только черный горький шоколад, но не молочный.

Зеленый чай

О пользе зеленого чая известно давно. Этот напиток является поистине волшебным средством в борьбе с лишним весом. Вместе с тем, что зеленый чай укоряет обмен веществ, так он еще и утоляет чувство голода. Несколько чашек чая в день позволят не беспокоиться о чрезмерном аппетите.

Яйца

Практика показывает, что яйца являются отличным вариантом для приема на завтрак. Поскольку они содержат протеин, который быстро насыщает организм, чувство голода не будет беспокоить намного дольше. К тому же количество потребляемой еды в течение дня существенно сократится.

и похудения

Как уменьшить аппетит народными средствами? Лекарственные травы также хорошо помогают справиться с аппетитом и похудеть. Используются они в виде отваров, настоек или чая.

• Лидером среди таких растений является лен и льняные семечки. Они содержат большое количество слизи, которая обволакивает желудок и кишечник. Благодаря таким свойствам льна аппетит снижается, а организм освобождается от шлаков.
• Отвар из шалфея, принимаемый дважды в день, поможет ослабить чувство голода.
• Крапивный настой также является хорошим средством для снижения аппетита.
• Отвар, приготовленный из зеленой петрушки, позволяет на некоторое время ввести желудок в заблуждение и утолить голод.
• Дягиль часто используют для нормализации работы ЖКТ и выведения токсинов, к тому же он снижает аппетит.
• Алтей, благодаря своим вяжущим свойствам, увеличивает время переваривания пищи в желудке, а, значит, чувство голода появляется несколько позже и аппетит снижается. Это положительно сказывается на
• Расторопша пятнистая является хорошим печеночным средством, нормализующим ее работу и освобождая от жировых отложений.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Отзывы о способах снижения веса

Сегодня можно встретить множество отзывов о различных способах похудения. Некоторые ощущают результат от смены культуры питания, не испытывая при этом никаких неудобств. Многим похудеть помогает увеличение физической активности. Положительным образом потребители отзываются также о биологических добавках и спреях для похудения. Мнения медиков на сей счет несколько разнятся. По их твердому убеждению, любые таблетки для похудения нельзя принимать бесконтрольно, иначе нанести вред здоровью можно очень быстро.

Таким образом, вам уже известно, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Отзывы об описанных выше способах только положительные. Нужно вдумчиво подобрать наиболее приемлемый для себя вариант и не лениться. Тогда результаты не заставят себя ждать.

В основе любого диетического режима лежит ограниченное потребление пищи. При этом создатели программ похудения не учитывают тот факт, что люди с лишним весом склонны к перееданию. Обуздать неуемный аппетит можно при помощи народных средств. Ознакомьтесь с самыми эффективными рецептами.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Нездоровые пищевые пристрастия являются основным фактором появления избыточного веса. Научно доказано, что на формирование новой привычки организму требуется 21 день. Аппетит – рычаг управления пищевым поведением. Умеренное режим потребления – залог стройности и здоровья. Когда человек постоянно переедает, организм испытывает серьезную нагрузку. Соблюдение пищевой дисциплины в течение 21 дня помогает побороть страсть к перееданию. Кроме того, для уменьшения аппетита, а также похудения в целом рекомендуется:

• соблюдать питьевой режим, потребляя 2 литра воды в день;
• отказаться от острых приправ;
• употреблять горький шоколад, медленно рассасывая каждый кусочек;
• включить в рацион свежие фрукты, овощи;
• выбирать посуду голубых, бордовых, синих цветов;
• питаться дробно;
• отказаться от перекусов;
• минимизировать потребление простых углеводов;
• поощрять себя за достижения в похудении;
• отказаться от употребления пищи за телевизором.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами

Проверенные временем рецепты – самый безопасный метод для снижения веса. Народные средства практически не имеют противопоказаний, благотворно влияют на все структуры организма. Тем не менее при выборе того или иного рецепта для похудения, уменьшения тяги к перееданию важно учитывать риск развития аллергической реакции и других нежелательных последствий, связанных с особенностями воздействия состава.

В особенности это касается трав, обеспечивающих снижение аппетита. Некоторые из них, помимо устранения чувства голода, вызывают скачок артериального давления, что негативно сказывается на состоянии больных гипертонией. Кроме того, проявлять осмотрительность при приеме трав и их сборов для похудения следует людям с патологиями пищеварительного тракта, печени. Снижение аппетита народными средствами может осуществляться:

• Имбирным чаем. В готовый напиток добавьте ломтик ароматного корня и выдержите 10 минут. Пейте имбирный чай дважды за день.
• Настоем петрушки. 20–25 г сухого растения заварите 250 мл кипятка, выдержите 20 минут. Пейте настой по 1 ст. л. трижды за сутки.
• Английской солью. Каждое утро употребляйте 1 ч. л. народного средства, запивая водой.
• Крепким чаем. В кипящем молоке заварите сухое сырье так, чтобы получился крепкий напиток. Принимайте средство утром на голодный желудок.
• Льняным семенем. Каждое утро съедайте 1 ч. л. этого продукта. Разбухая в желудке, семя будет подавлять аппетит.
• Ламинарией (морская водоросль). Принимайте по 20–30 г средства трижды в день, запивая водой.

Травы для снижения аппетита

В борьбе с лишним весом рекомендуется применять настои и чаи на основе целебных растений. При этом травы, снижающие аппетит, могут оказывать обволакивающее действие на стенки желудка, тем самым препятствуя выработке пищеварительного сока, ­либо создавать эффект наполненности (сытости) путем увеличения собственного объема. Некоторые растения уменьшают усваивание углеводов и жиров, способствуют выведению шлаков, токсинов. Умерить аппетит помогают следующие травы:

• Фенхель. 1 ч. л. сухого растения поместите в стакан с кипятком, оставьте на 15 минут. Употребляйте настой фенхеля по 200-300 мл за день.
• Полынь. Трава, отбивающая аппетит, заливается 250 мл кипятка, а затем настаивается 15 минут, после чего принимается по 20 мл трижды за сутки перед едой.
• Крапива. 1 ст. л. высушенного растения заварите 250 мл горячей воды, выдержите 15 минут. Употребляйте по 1 ст. л. трижды за сутки.

Сбор трав

Растительный комплекс поможет не только умерить аппетит, но и наладить работу кишечника, почек. Травяные сборы выводят излишки жидкости, способствуют детоксикации организма. Растительные комплексы, как правило, включают два и более компонентов. Влияние каждого из них отличается. Тем не менее комплексное воздействие состава помогает умерить аппетит, нормализовать пищеварение. Эффективными считаются следующие сборы:

• Травяная смесь для любителей сладкого. Возьмите в равных количествах (по 100 г) листья черники и крапивы, добавьте высушенные «усы» кукурузы (50 г). 1 ст. л. смеси заварите 250 мл воды, доведите до кипения. Принимайте народное средство по 100 мл трижды за сутки через 30 минут после еды.
• Сбор при сильном голоде. Приготовьте смесь из кукурузных рылец (100 г), вишневых стеблей (100 г) и листьев земляники (50 г). 1 ч. л. состава заварите стаканом кипятка и оставьте на 10 минут. Употребляйте народное средство от голода по 200 мл раз в­день за полчаса до еды.
• Многокомпонентный сбор. Возьмите по 4 ст. л. листьев брусники и хвоща полевого. Затем добавьте по 2 ст. л. листьев зверобоя, земляники, плодов шиповника, семян расторопши. 1 ст. л. сухой смеси заварите стаканом кипятка, выдержите полчаса. Полученный состав принимайте по 4 раза за 50 мл четырежды за сутки.
• Ароматный сбор. Возьмите в равных частях тысячелистник, ромашку, ягоды рябины, листья перечной мяты, брусники и смородины. Заварите травяную смесь в термосе и оставьте на 4 часа. Пейте перед едой по ½ стакана.

Какие продукты снижают аппетит

Овощи и фрукты содержат полезные вещества, например, клетчатку, витамины, способствующие уменьшению чувства голода. Так, инжир является превосходной заменой всевозможной выпечке, шоколаду. Употребляя этот продукт, можно забыть о потребности организма в медленных углеводах, которые быстро всасываются, провоцируя появление лишнего веса. Инжир покрыт кристалликами глюкозы, что делает его очень сладким и легкоусвояемым. Кроме того, снижения аппетита можно добиться, включив в рацион такие фрукты:

• Грейпфрут – этот представитель цитрусовых богат витаминами и минералами, способствует улучшению клеточного дыхания.
• Вишня – источник веществ, выводящих токсины из организма. По этой причине вишня используется для похудения и очистки пищеварительного тракта.
• Лимон – способствует сжиганию вредных жиров, ввиду чего включен в список разрешенных продуктов практически всех современных диет. Благодаря высокому содержанию кислот лимон эффективно улучшает обмен белков.
• Ананас – содержит ферменты, витамины группы В, способствует ускорению метаболизма, ускоренному перевариванию пищи.
• Апельсин – предотвращает развитие атеросклероза. Ввиду того что продукт (как и все цитрусовые) раздражает слизистую желудка, он противопоказан при язвенной болезни, гастрите.
• Банан – содержит калий, магний и другие микроэлементы. Не провоцирует обострение язвенной болезни, помогает от изжоги. Бананы при похудении полезны тем, что поддерживают необходимый уровень сахара в крови и притупляют аппетит.
• Виноград – в кожице продукта обнаружены балластные вещества, которые способствуют нормализации стула и выведению излишков жидкости.
• Яблоки – за счет низкого гликемического индекса яблоки поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, предупреждают ожирение.

Овощи тоже не менее полезны, но готовить их нужно на пару. На первом месте по содержанию нутриентов стоит капуста (брюссельская, белокочанная). Продукт содержит мало калорий, сжигает жир, способствует снижению аппетита, похудению. В капусте содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жира в организме. Кроме того, польза продукта кроется в его долгом переваривании, что обеспечивает длительное отсутствие голода.

Второе место принадлежит кабачкам. Продукт богат магнием и каротиноидами. Кабачки удерживают полезные вещества в организме, способствуют похудению, снижению тяги к перееданию. Последнее место в списке полезных овощей находится картофель. Он содержит калий, помогает расщеплять жиры в организме. Употребление жареного картофеля возбраняется по причине высокой калорийности.

Не стоит забывать о молочных продуктах. Во время похудения лучше употреблять кефир или натуральный йогурт без добавок. Сливочное масло, цельное молоко рекомендуется исключить. Кроме того, уменьшить аппетит помогает употребление на завтрак двух куриных яиц. На усвоение белков расходуется примерно 30–40% их энергетической ценности. В результате организм получает продукт с отрицательной калорийностью.

Отвары

Такие напитки для снижения аппетита можно готовить из овощей, злаков, фруктов, семян. Отвары работают выборочно путем воздействия на определенные системы, органы. Они улучшают функционирование кишечника, печени, подавляют аппетит, вызывая чувство насыщения от потребления небольшого количества пищи. Народная медицина рекомендует бороться с тягой к перееданию отварами:

• Пшеничных отрубей. 200 г продукта залейте литром кипятка. Варите 20 минут. Затем процедите. Остывший отвар употребляйте по 100 мл трижды за день.
• Льняного семени. 1 ст. л. основного ингредиента залейте 150 мл кипятка, доведите состав до кипения. Затем снимите отвар с огня и взбалтывайте 10 минут. Прием народного средства для похудения и снижения тяги к перееданию осуществляйте по 150–170 мл трижды за сутки перед едой.
• Шиповника. В горячую воду (250 мл) поместите столовую ложку плодов и кипятите 15 минут. Оставьте напиток на сутки. Употребляйте отвар шиповника для снижения тяги к перееданию по ½ стакана 3–4 раза за день.

Чай

В борьбе с лишним весом важно не только, что худеющий ест, но и пьет. Так, зеленый чай содержит катехины, которые расщепляют жиры. Подобными свойствами обладает только натуральный продукт без ароматических добавок. Диетологи рекомендуют пить зеленый чай для похудения на протяжении всего дня. Он прекрасно утоляет чувство голода, обладает мочегонным эффектом. Помимо зеленого чая, для снижения аппетита и быстрого похудения специалисты рекомендуют:

• Рябиновый чай. Горсть сухих плодов заварите стаканом кипятка, оставьте на полчаса. Пейте по 150 мл народного средства трижды за сутки.
• Яблочный чай. Возьмите один плод и нарежьте тонкими ломтиками, добавьте немного черного чая и заварите 200 мл кипятка. Принимайте по полстакана напитка 2–3 раза за день.
• Чай из листьев ежевики. Чайную ложку сухого растения заварите 200 мл кипятка, выдержите 20 минут. Употребляйте по 200 мл трижды за сутки перед едой.

Упражнения

Занятия направлены на изменение психического состояния худеющего. Специалисты рекомендуют делать дыхательные упражнения, которые заметно расслабляют мышцы, переводят внимание с еды на что-то другое. Во время занятий следует думать о положительных жизненных моментах. Правильное выполнение упражнений гарантированно избавляет от чувства голода. Уменьшить аппетит можно, ежедневно выполняя китайскую дыхательную гимнастику:

1. Упражнение «Волна». В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, поставить ступни ровно. Одну ладонь расположить на груди, а другую – на животе. Сделав глубокий вдох, втянуть живот и медленно приподнять грудь. Задержать дыхание на 3–4 секунды и выдохнуть. За одно занятие следует делать не менее 40 дыхательных циклов.
2. Упражнение «Лотос». Выполняется сидя на стуле. На ноги перед животом положить руки ладонями вверх. При этом женщинам следует разместить левую кисть поверх правой, а мужчинам – правую поверх левой. Выпрямить поясницу, опустить подбородок, плечи, закрыть глаза. Первые 5 минут дышать ровно, глубоко. Следующую пятиминутку провести в естественном ритме, сконцентрироваться на достижении беззвучного, глубокого дыхания. Последний этап длится 10 минут. Дышать в обычном режиме, не обращая внимания на глубину, ритм.
3. Упражнение «Лягушка». В положении сидя на стуле расставить ноги по ширине плеч. Угол, образованный бедром и голенью, должен быть прямым. Положить руки на колени, сжать правую руку в кулак (женщины сжимают левую руку) и обхватить его кистью левой руки. Закрыть глаза, расслабиться. Затем полностью наполнить живот воздухом, задержать на несколько секунд дыхание. Сделать поверхностный вдох и медленно выдохнуть. Выполнять упражнение на протяжении 10–15 минут.

Как снизить аппетит вечером

В утренние часы пищеварительная система находится на пике активности, поэтому самую большую порцию съедайте на завтрак. Разбавляйте обед фруктами, овощами, чтобы снизить аппетит до ужина. По вечерам потребляйте белковые продукты, сочетая их с овощами. За полчаса до ужина выпейте 200–250 мл кефира. Это поможет умерить аппетит, запустит пищеварение. Кроме того, чтобы не переедать вечером попробуйте следовать таким рекомендациям:

• прогуляйтесь на свежем воздухе;
• примите ванну с эфирными маслами, морской солью;
• медитируйте;
• сделайте несколько приседаний, наклонов;
• примерьте вещи, которые мечтаете снова надеть.

Во время беременности

Прием препаратов, снижающих аппетит, во время вынашивания плода и лактации категорически запрещен. Беременные должны разнообразно питаться. Строгие пищевые ограничения могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Уменьшение аппетита народными средствами во время беременности допустимо. Тем не менее нужно с осторожностью применять травы. Большая часть сборов повышает тонус матки, что чревато преждевременными родами. Безопасными для беременных и кормящих женщин считаются следующие народные средства:

• Льняное масло. Употребляйте столовую ложку качественного продукта за полчаса до еды. Судя по отзывам, льняное масло не только снижает аппетит, но и улучшает перистальтику кишечника, что важно при беременности.
• Отвар пшеничных отрубей. 200 г продукта заварите литром кипятка. Доведите до кипения. Варите еще 20 минут. Готовый состав процедите. Принимайте по 2 ст. л. средства трижды за сутки.
• Настой шиповника. Горсть плодов заварите 500 мл кипятка, выдержите 5–6 часов. Употребляйте настой по ½ стакана трижды за сутки.

Видео

Жесткая мода диктует свои каноны красоты, соблюдение которых требует отказа от калорийной еды во имя культа Стройности. При этом практически каждая настоящая женщина любит вкусно поесть. Однако любовь к перекусам ичрезмерный аппетит- вещи совершенно разные. Если вы страдаете от постоянного желания поглощать еду в немыслимых для желудка количествах, средства от аппетитапомогут вам не нагулять пару десятков лишних килограмм и оставаться стройной и красивой. В нашей статье рассмотрим эти средства подробнее, однако для начала выясним, каковы же причины повышения аппетита.

Причины повышенного аппетита

Наш организм никогда ничего не просит просто так, поэтому причины повышения аппетита преимущественно внутренние. Факторы его следующие:

• нарушенная работа щитовидной железы;
• стресс, сильное психологическое потрясение;
• болезни системы пищеварения;
• истощение, вызванное нервными перенагрузками;
• обезвоживание;
• недостаток сна;
• депрессия;
• гормональный дисбаланс;
• физические нагрузки;
• отказ от курения.

А также...

Психологический дискомфорт - одна из самых частых причин повышения голода. Практически все люди (особенно женщины) привыкли заедать чем-то вкусным и зачастую очень калорийным свои неудачи и проблемы. В этом случае препараты, снижающие аппетит, могут быть заменены лекарствами, устраняющими психологические проблемы.

Еще одна достаточно распространенная причина - нарушения углеводного обмена. В этом случае вас тянет на пищу, богатую углеводами, к которой относится хлеб, сладости, пицца, безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара.

Гиперинсулизм (повышенная выработка инсулина) ведет к очень быстрому расщеплению глюкозы, что в несколько раз повышает аппетит. Расщепленная глюкоза при этом откладывается в организме в форме жира. У женщин наиболее частыми причинами повышения аппетита являются:

• беременность;
• зависимость от еды.

Препараты для снижения аппетита

Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или анорексигены, - подавители аппетита. Это большой класс препаратов на химической основе, которые активно используются в спортивном питании. Самое интересное, что к таким веществам относится и героин. Как и любая «химия», они способны вызывать серьезные побочные эффекты. Различают несколько видов таких препаратов:

1. Адренолиноподобные.
2. Серотониноподобные.

Адренолиноподобные аноректики

Следует сразу оговориться, что адренолиноподобные не прижились в качестве препаратов для похудения. Они активизируют гормон стресса, вызывая у принимающих его женщин эйфорию, вследствие чего улучшается энергообмен. Зверский аппетит отступает. Вызывают привыкание. Адренолиноподобные - близкие родственники амфетамина. За удовольствие от их приема приходится расплачиваться расшатанной психикой и усиленным сердцебиением вкупе с АГ.

Препараты от аппетита этой группы почти все запрещены, но таблетки, близкие по действию к ней, до сих пор есть в продаже. "Мазиндол" подавляет чувство голода и стимулирует центр насыщения, однако способен вызывать привыкание, поэтому его назначают лишь на 2-3 недели. Аналогичный эффект оказывает "Фентермин". Фенилпропаноламин (действующее вещество препаратов "Диетрин" и "Тримекс") также вызывает ощущение бодрости.

Серотониноподобные аноректики

Серотониноподобные препараты, отбивающие аппетит, поддерживают уровень серотонина в организме, принимают участие в передаче нервных импульсов и даже регулируют сон. Именно на них медики возлагали большие надежды. Это такие вещества, как фенфлурамин, флуоксетин и дексфенфлурамин. Они снижают потребность организма в сладком, мучном и жирном.Тем не менее, позже были выявлены побочные эффекты - нарушения со стороны работы мозга, АГ и даже появление пороков сердца.

Таким образом, в 1999 году и они были запрещены. Но некоторые препараты из этой группы до сих пор применяются - правда, в качестве антидепрессантов, а не аноректиков. Снижение веса при их применении является скорее побочным действием.

На сегодняшний день чаще всего назначают препараты, уменьшающие аппетит, на основе сибутрамина ("Меридия"). Совмещая в себе эффект двух веществ, он улучшает метаболизм. Производитель утверждает, что его действие сохраняется и после препарата. Однако и он не лишен побочных эффектов в виде бессонницы, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов.

Наиболее безопасные виды аноректиков

В настоящее время рынок выпускает более безопасные, чем вышеперечисленные, препараты, снижающие аппетит и способствующие похудению. К ним относятся:

1. Микроклисталлическая целлюлоза (МКЦ). Основа препарата - очищенная хлопковая целюлоза, поступающая в организм из каш, овощей и фруктов. МКЦ не содержит никаких химических добавок и не дает побочных эффектов. Попадая в желудок, она разбухает и дает ощущение сытости, одновременно оказывая сорбционный эффект. Главное - следовать инструкции и употреблять не более 2 литров жидкости в день.

2. "Турбослим" - содержит в себе натуральные компоненты и не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости и периода лактации. Этот БАД применяется во время каждого приема пищи. Основной действующий компонент - бромейлан. Дейстствует препарат медленно - в течение месяца возможна потеря веса на 2-3 кг.

3. "Гарциния форте" содержит в своем составе природную кислоту, которая помогает устранить чувство голода после того, как организм набрал необходимое количество калорий. В качестве дополнительных ингредиентов выступают витамины и микроэлементы. Гарциния лучше всего подойдет для девушек, любящих сладости, так как притупляет тягу к ним.

4. И, наконец, "Редуксин". Этот препарат на химической основе с действующим веществом сибутрамином считается менее безвредным, но эффективным средством в борьбе с голодом. Его действие основано на отправке "сообщений" в мозг о насыщении, что помогает избежать перееданий за компанию и от скуки.

Препараты для блокировки аппетита в спортивном питании

Препараты, снижающие аппетит, распространены в спортивном питании. Рассмотрим самые популярные из них.

• "Адипозин" (Adipozin)- БАД, в состав которого входят зеленый чай, гуарана, глюкоманнан и другие натуральные компоненты. Также оказывает тонизирующее и восстанавливающее действие на организм.
• "Тесторипед" (Testorriped) способствует росту мышечной массы и повышает силу и выносливость. Эти таблетки от аппетита содержат в себе зеленый чай, хромакс, витамин В12 и др.
• "Колонокси" (Colonoxy) примечателен преимущественным содержанием натуральных веществ (корень солодки, яблочный уксус, семена фенхеля, корень имбиря и т.д). Помимо блокировки аппетита, очищает организм и увеличивает запасы энергии.

Лекарства от аппетита в большинстве своем имеют достаточно большой список побочных эффектов, поэтому перед их употреблением проконсультируйтесь с врачом. А вот травы, которые понижают аппетит, можно применять смелее. Врачи рекомендуют пить их в сборах, что повышает эффективность отваров. Но при этом стоит помнить, что сборы нужно подбирать правильно, поэтому самостоятельно это лучше не делать.

Травы для снижения аппетита

Травы, снижающие аппетит - это более безопасная и менее дорогая альтернатива таблеткам. Правда и они имеют свои противопоказания и побочные действия, поэтому употреблять травы бездумно и в больших количествах тоже не рекомендуется. Работают они по-разному. Давайте рассмотрим, как действуют травы, снижающие аппетит, более детально.

• Шалфей . Сухие или свежие измельченные листья шалфея запаривают кипятком в пропорциях 2 ст. л. на ст. воды и принимают по несколько раз в день. При этом помните, что шалфей противопоказан женщинам с повышенным уровнем эстрадиола (основного женского гормона).
• Цистозира - это морская водоросль, которую противопоказано употреблять людям с чувствительностью к йоду или с нарушением функции щитовидной железы. Заваривают 100 г сырья на 0,5 л кипятка и оставляют на 30 минут настояться. Пьют по 3 ст. в день.
• Крапива . Ее покупают в аптеке или заваривают самостоятельно. Она богата витамином С, поэтому поможет тем, у кого пониженный иммунитет. При этом крапива также увеличивает степень свертываемости крови, так что людям с повышенным гемоглобином, тромбофилией или другими подобными заболеваниями они противопоказаны.

Другие травы, снижающие аппетит:

1. Фукус пузырчатый.
2. Расторопша.
3. Ламинария.
4. Люцерна.

Средства для снижения аппетита

Такие средства от аппетита, как льняное масло, пшеничные отруби и чесночный настой с успехом используются женщинами. Основное их преимущество - не только отсутствие вреда, но и несомненная польза (если нет противопоказаний к применению).

• Льняное масло. Одно из самых популярных народных средств для снижения аппетита. Оказывает обволакивающее действие на стенки желудка, чем уменьшает аппетит. Также улучшает перистальтику кишечника, помогает сбросить пару-тройку лишних килограммов и почувствовать легкость в желудке. Его добавляют в каши и салаты.
• Пшеничные отруби. Рекомендуется залить их кипятком и прогрев 15 минут, принимать несколько раз в день.
• Чеснок . Несколько очищенных долек чеснока разотрите и залейте стаканом воды комнатной температуры, дав настояться сутки. Принимайте чесночный настой по 1 ст. л. перед едой.

Продукты для блокировки аппетита

Вышеперечисленные продукты действуют так же, как и травы, снижающие аппетит. Однако употреблять большинство из них можно постоянно (особенно кефир и яблочный сок).

Заключение

Таблетки от аппетита нужно употреблять с умом и не злоупотреблять ими. Если у вас повышенный аппетит, для начала постарайтесь найти его причины. Скорее всего, он является следствием стрессов и слабого иммунитета. Порой повышенная потребность в еде (преимущественно в сладком) возникает при глистных инвазиях - последним требуется глюкоза для более бурного размножения. Найдя причину, попробуйте устранить ее - вы заметите, что ваше пищеварение улучшилось, а кушать хочется меньше.